Lēna kustība un nervu sistēmas līdzsvars: kā ciguns ietekmē ķermeni un prātu

1. marts 2026, Nav komentāru

Mūsdienu cilvēks dzīvo lielā ātrumā.
Ātri strādāt. Ātri domāt. Ātri reaģēt. Ātri pieņemt lēmumus.

Taču ķermenim šis pastāvīgais temps diemžēl lielākoties nozīmē tikai vienu – paaugstinātu spriedzi.

Ciguns (qigong) piedāvā citu pieeju: lēnu, plūstošu un apzinātu kustību, kas palīdz atjaunot līdzsvaru gan ķermenī, gan nervu sistēmā.

Kā lēna kustība ietekmē nervu sistēmu?

Autonomā nervu sistēma regulē organisma automātiskās funkcijas – sirdsdarbību, elpošanu, gremošanu, asinsvadu tonusu un organisma reakciju uz stresu.

Tā tradicionāli tiek iedalīta divās galvenajās daļās:

simpātiskajā nervu sistēmā (saistīta ar “cīņas vai bēgšanas” reakciju)
parasimpātiskajā nervu sistēmā (saistīta ar atjaunošanos, atslābšanu un enerģijas saglabāšanu)

Intensīvā ikdienā bieži dominē simpātiskā sistēma – ķermenis atrodas paaugstinātas gatavības režīmā.

Lēna kustība kopā ar apzinātu diafragmālo elpošanu palīdz veicināt autonomās nervu sistēmas līdzsvaru, palielinot parasimpātiskās regulācijas rādītājus.

Tas var izpausties kā:

dziļāka un rimtāka elpa
samazināta muskuļu spriedze
stabilāka sirdsdarbība
skaidrāka domāšana

Ko rāda pētījumi par cigunu un nervu sistēmu?

2024. gadā publicētajā pētījumā par 3 mēnešu ciguna praksi (37 jaunieši vecumā 18–25 gadi) tika konstatēta:

Lasīt tālāk »

Drosme apstāties. Drosme ieklausīties. Drosme būt.

10. janv. 2026, Nav komentāru

Piektdienas ir tādas īpašas dienas.

Tad "aizveram" nedēļu ar nelielu refleksiju ,

tad arī #KlasesPadomesSēde (kad bērniem ir #sapulcīte - kas patika pašiem /nepatika nedēļas griezumā, ko apņemas nākošai nedēļai) , kādi mākslas darbiņi u.c.

Arī #Apzinātība lieliski iekļaujas šajā visā.

....

Mums IR jāpalīdz bērniem ne tikai iegūt informāciju, bet arī - kā VADĪT to, ko saņem no tās ārpasaules! Mēs - pieaugušie - esam tie, kuri (protams, labu gribot ) esam radījuši tādus apstākļus un vidi, kurā bērna smadzenēm jāspēj tikt galā ar to mega-tempu, jaudu, ņirboņu, visāda veida troksni.. . Tā teikt - radījām - iemetām to ķiparu un nereti gaidām , kad pats tiks ar to galā. Tik fizioloģiju un bērna maņas un attīstību neviens nav atcēlis.

Mūsdienās ir viegli, ļoti viegli "aizvest prom no sevis". Tavu uzmanību var nozagt TIK daudz kas!!!!

Un savukārt - kad esi prom no sevis - ir TIK viegli apmaldīties vēlmēs un vajadzībās, TIK viegli apjukt melos vai patiesībā , TIK viegli pazaudēt Savu Ceļu un pēkšņi attapties uz kāda cita mērķu ceļa... TIK viegli apmaldīties vērtībās un "nogriezties krustojumā" ne tur, kur varbūt gribēji...

VAIRĀK LASI ŠEIT

Ciguna nodarbība tiešsaistē - 26.novembrī !

17. nov. 2025, Nav komentāru

Laipni lūgti pievienoties!

⚜️ 26.novembrī plkst.18.00 zoom telpā ! Nodarbība ilgs apmēram 45 minūtes - 1 stundu.

⚜️ Nākošajā dienā pēc nodarbības Tu saņemsi e-pastā pieeju nodarbības ierakstam, ko varēsi izmantot, cik vien bieži vēlies līdz 20.decembrim.

Pārējā informācija un pieteikšanās: https://ej.uz/cigunsarKadrijuBeiroti

Ciguna nodarbība tiešsaistē (ar ierakstu) !

7. jūl. 2025, Nav komentāru

Ja nu dodies ceļojumā vai vienkārši nav ērti tikt uz klātienes nodarbību Rīgā, laipni aicināti pievienoties ciguna nodarbībai Zoom platformā 6.augustā plkst.18.00!

Dalības maksa - 9 eiro. Ierkaksts paliek pieejams līdz pat 6.septembrim!

TIEKAMIES!

VAIRĀK INFO UN PIETEIKŠANĀS

Ciguna nodarbības Rīgā - jūlijā!

19. jūn. 2025, Nav komentāru

Vēl aizvien iespējams izmantot iespēju bez maksas piedalīties ciguna nodarbībās!

IESKATIES JŪLIJA GRAFIKĀ un PIEVIENOJIES!

Ciguns Rīgā atkal pieejams bez maksas!

20. maijs 2025, Nav komentāru

2025.gada maijs - TIK brīnišķīga atkal-satikšanās ar cigunotājiem! Un pēc visiem lietiem - tieši šovakar mūs saulīte lutina... Smejamies - jā, pavasaris klāt, #RīgasDome atbalstīts pasākums klāt - nākam ārā no ziemas guļas!

Jāaaaa - CIGUNS ar Kadriju - Ciguns labsajūtai, veselībai, priekam - pateicoties Rīgas Domes atbalstam un nerimstošām mūsu Skolotāja dr. Igora Kudrjavceva rūpēm Rīgā atkal pieejams bez maksas!

Pie manis - Kadrijas - 22.un 29.maijā 15.30 Latgales parkā , savukārt nākošpirmdien - 26.maijā - atkal tiekamies 18.30 Ziedoņdārzā ! (Pilnīgi droši arī tad, ja gribas tikai izmēģināt un nav ne jausmas, kas tas ir! )

Enerģijai, harmonijai, veselībai, gaišumam un priekam būt!

GRIBI PIEVIENOTIES? SAZINIES AR MANI!

#mīlusavudarbu #Ciguns #qigong #cigun #DzīvoViegli #EsiVesels

Facebook grupa - līdzsvaram un enerģijai arī šoruden!

19. okt. 2024, Nav komentāru

Jau vairāk kā 10 gadus ciguns ir daļa manas dzīves. Tas ir viens no veidiem, kā atbalstīt sevi ikdienā - veselībai, iekšējam spēkam, harmonijai un arī enerģijai paveikt to, ko vēlos, ko uzskatu par svarīgu.
Ciguns palīdz pamanīt "oranžās lampiņas" , neizdegt, palīdz ieklausīties sevī un "turēt sevi spēkā" , kā es saku.

Palīdz atpazīt sava ķermeņa signālus un "nesadrumstalot" sevi . Palīdz atpazīt un neļauties tam, kas Tevi iztukšo, grauj un dzēš un - ļauties tam, kas nāk par labu!

Vairāk info

462241656_10221419895566977_1601946842086997076_n__1_.jpg

Lasīt tālāk »

FB grupa arī šogad! - Cigunojam arī vasarā!

20. maijs 2024, Nav komentāru

Tie, kuri cigunot sāka pandēmijas laikā, atceras, ka - jāāāā - bija taču laiki, ka vingrojām katrs savās mājās un tomēr - it kā kopā. Šobrīd projekta ietvaros Zoom vairs netiek piedāvāts, Tikai klātiene. TAČU - ar prieku paziņoju, ka jau trešo vasaru darbosimies slēgtajā grupā Facebook, kas paver iespēju darboties visiem grupas dalībniekiem SEV ĒRTĀ VIETĀ, LAIKĀ un pat VALSTĪ!

Kur vien pieejams internets.

VAIRĀK INFO PAR GRUPU

Lasīt tālāk »

Rīgā iespējams BEZ MAKSAS apmeklēt ciguna nodarbības!

6. maijs 2024, Nav komentāru

Vairāk par nodarbībām : Ciguna nodarbības Rīgā - bez maksas! | Facebook

Lasīt tālāk »

Ciguns Zoomā - pievienojies no jebkuras vietas pasaulē!

20. apr. 2024, Nav komentāru

"Ja tu pareizi kusties, pareizi elpo un pareizi domā – tava veselība uzlabosies. Šīs trīs lietas – Trīs Dārgumi – ir ķīniešu tradicionālās veselības veicināšanas sistēmas Ci Gun (latviski – ciguns) sastāvdaļas. 'Ci' ķīniski ir dzīvības spēks, enerģija, un 'Gun' – mērķtiecīgs darbs. Tātad 'Ci Gun' – tas ir darbs ar dzīvības enerģiju, " stāsta dr.Igors Kudrjavcevs (Vairāk par to, kas ir ciguns : https://arsts.lv/jaunumi/igors-kudrjavcevs-kas-ir-ciguns )

VAIRĀK INFO UN PIETEIKŠANĀS

Nereti cigunu mēdz dēvēt arī par kustību meditāciju. Tā ir nodarbība, kad ar vienkāršām, plastiskām, plūstošām kustībām

✅ vadām savu enerģiju,

✅ mainām savu noskaņojumu,

✅ atjaunojam spēkus,

✅ veidojam un nostiprinām prasmi vadīt savas emocijas, stresu un

✅ būt - harmonijā. Harmonijā ar sevi un harmonijā ar apkārtējo pasauli,

✅ stiprinām koncentrēšanās prasmi

✅ stiprinām imunitāti un vienkārši

✅ spēcinām un atjaunojam sevi!

PIEVIENOJIES !

Iespēja pievienoties!

26. jūl. 2023, Nav komentāru

Savukārt, ja nav iespējams apmeklēt nodarbības klātienē Rīgā, vēl aizvien darbojas slēgtā FB grupa, kur varat cigunot SEV ĒRTĀ laikā un vietā!

VAIRĀK PAR FB GRUPU ŠEIT

Vasara ir lielisks laiks jaunu ieradumu veidošanai!

5. jūl. 2023, Nav komentāru

Cilvēki nereti uzsāk jaunas lietas, aktivitātes brīžos, kad - visa kā par daudz. Kad vairs nevar izturēt. Kad "vadzis lūzis" un ir sajūta - ilgāk tā vairs nevar turpināt!

Lasīt tālāk »

Iesoļojam vasarā!

1. maijs 2023, Nav komentāru

Vasarā mums atkal būs viena Facebook grupa, kurā publicēšu ik-dienas uzdevumus/izaicinājumus, vielu pārdomām, lai varam kopīgi uzturēt sevi `formā` - gan praktizējot domu tīrību, gan cigunojot , gan atverot locītavas un pievēršot uzmanību saviem iekšējiem signāliem.

Lasīt tālāk »

Par mijiedarbību

4. jūl. 2022, Nav komentāru

Šodien sākām mūsu Cigunojam arī vasarā! (droši varat vēl pieteikties un pievienoties >> https://ej.uz/vasarasciguns , jo visi ieraksti būs pieejami JUMS ērtā laikā līdz pat augusta beigām!) - biju ārā, netālu no Ulbrokas - kaut kā man tā vieta tuva sirdij! Putni tik skaļi čivina (un vēlāk arī kāds traktors nobrauc garām ), visapkārt zaļš (un odi kāriem snuķiem mani jau kāri gaidīja..) pa ceļu garām iet kāda kundzīte, arī ieinteresējas, ko mēs tur daram - tā nu mēs šodien sākām ar atvēršanos. Tā laikam visprecīzāk to būs nodēvēt.

Lasīt tālāk »

Laikā pamanīt, kad un kam teikt "nē", lai pamanītu - kam un kad teikt "jā"!

3. jūl. 2022, Nav komentāru

Tā robeža ir TIK slidena, TIK niansēta ...

No vienas puses, ir taisnība - "Nekad nepadodies!", "Tici, dari, Tev izdosies!", #variJAdari , "Koncentrējies un mērķi un tik ej!", "Spēks rodas DAROT, nevis guļot un gaidot brīnumu!" utt.utt.

No otras puses - ja Tu nedzirdēsi savu iekšējo balsi, ja Tu neklausīsi sava ķermeņa signāliem, ja ignorēsi savas sajūtas, līdz izdegšanai - viens solis! ...

Lasīt tālāk »

Ciguna nodarbības - vēl aizvien iespēja pievienoties bez maksas!

10. febr. 2022, Nav komentāru

Aicinu pievienoties bezmaksas ciguna nodarbībām Zoom un Ziedoņdārzā!

Praktizējam metodes, vingrinājumus stresa vadīšanai.

Trenējam prasmes un iemaņas SAVAS pašsajūtas un resursu pieskatīšanai un regulēšanai, lai izvairītos no pārguruma, izdegšanas un spēku izsīkuma un laicīgi pamanītu enerģijas noplūdes `caurumus`

Lasīt tālāk »

"Ieejas biļetīte" - apzināta ēšana

27. nov. 2021, Nav komentāru

27.11.2019

Šodienu sākām ar gardu "ieejas biļeti" un apzinātu ēšanu. Tas ir brīdis, kad sakoncentrējamies, apsēžamies apzinātā pozā, dziiiiiiļi ieelpojam, izelpojam...Tad paņemam gardumiņu , nesteidzīgi, mierīgi, bez negausības...

Lasīt tālāk »

Sirds un perikarda meridiāns

24. apr. 2021, Nav komentāru

Šodien mūsu ciguna Zoom nodarbībā (

www.facebook.com/groups/cigunsonlinearkadriju

) vairākkārt pieminējām sirds un perikarda meridiānu. https://lebensspuren.wordpress.com/.../01/der-herzmeridian/https://lebensspuren.wordpress.com/2019/03/06/der-perikard/

Sirds tonizē visu ķermeņa enerģiju. Ja Sirds meridiāns ir aizvērts, dzīve var šķist neinteresanta un rūgta, var šķist, ka vispār jau dzīvē valda tikai "vilku bara" un "džungļu" likumi. Viss pozitīvais, ko saņemam no ārpuses, baro sirdi. Mūsu uzmanība baro sirdi. Un Sirds meridiāns pozitīvo enerģiju piegādā visam organismam!

Lasīt tālāk »

Ciguns ar mani - sestdienās ZOOM!

17. apr. 2021, Nav komentāru

Arī aprīlī un maijā turpinām tiešsaistes nodarbības! Izmantojiet iespēju iepazīt un praktizēt cigunu un - esiet mierpilni, veseli, enerģiski un stipri!

Lasīt tālāk »

Ciguna Facebook grupiņa :)

4. janv. 2021, Nav komentāru

Jā, šodien neskaitāmas reizes iedomājos - cik žēl, ka šovakar Ziedoņdārzā vēl neatsākam cigunot un ka noteikti vakarpusē taisīšu `Facebook Live video` - TIK ļoti `prasās`! Kā ūdens malku! :) Jaunais darba cēliens ievelk daudzus, un tā - ļoti strauji un uzstājīgi, vai ne?! :)

Lasīt tālāk »

Ielādēt vēl